Không khởi động đầy đủ hoặc đúng cách sẽ dẫn đến nhiều chấn thương khi chạy bộ. Trước và sau khi chạy, bạn nên làm nóng các cơ một cách kĩ lưỡng, đặc biệt là bắp chân, gân kheo, háng và cơ bốn đầu. Đi bộ 5 phút để làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu 10 lợi ích sức khỏe của việc đi chân trần. Sống khỏe- Các chuyên gia khuyên nên đi chân trần trên các bề mặt như cỏ, cát, gỗ hoặc sỏi. Cách này giúp tập luyện cho sự nhạy cảm của đôi chân và giúp cơ chân khỏe hơn. Kính mát chạy bộ lọc tia UV Runstyle 2 cho người lớn - Xanh lam. 375,000 VND. Đai đeo hông chạy địa hình đựng bình nước 500ml - Đen. 4.4 /5. 295,000 VND. Mũ chạy địa hình chống nắng dễ gấp gọn - Đen. 4.6 /5. 1 màu khác. 145,000 VND. Em vẫn thích đi chân trần chạy trên những bờ ruộng hoa cỏ xanh rì. Em chạy trong nắng mai dịu dàng, hương thơm của đồng lúa lan tỏa. Em chạy bộ mỗi khi chiều về. Và em chạy như thể với em những cánh đồng lúa kia là cả cuộc sống của em. Anh vẫn nhớ một hôm nào đó em Chạy bộ chân trần giúp bạn cải thiện kĩ thuật đáp chân và tư thế chạy. Tư thế chạy. Những người chạy bộ chân trần thường có xu hướng chạy với sải chân ngắn hơn, guồng nhanh hơn. Điều này một phần là nhờ cách tiếp đất bằng phần giữa bàn chân và mũi chân. Gia đình “Nữ hoàng chân đất” Phạm Thị Bình vui như tết. Từ đôi chân trần đến giải trẻ thế giới. Để chuẩn bị cho giải chạy sắp tổ chức ở địa điểm có địa hình phức tạp, toàn đội chuyển từ đường nhựa vào đường rừng tập luyện - Ảnh: MAI VINH. Dù Trang chủ; Điều hòa âm trần Điều hòa âm trần 30.000BTU - 36.000BTU, Công nghệ INVERTER, sản phẩm mới, Thái Lan, 1 Pha, 3 Pha lSuwI. Khởi động trước khi chạy, nhìn thẳng phía trước, thả lỏng hai vai, giữ đầu gối không vượt quá mũi chân… giúp tránh chấn thương, đạt hiệu quả tập luyện. Trong khoảng thời gian Covid-19 bùng phát, nhiều người ý thức hơn về vấn đề sức khỏe. Thống kê của một ứng dụng chạy bộ năm 2020 cho thấy, số lượng nữ giới 18-29 tuổi chăm thể dục thể thao hơn, với lượng tập workout tăng 45,2% so với năm 2019 và nhiều hơn 27,3% so với nhóm nam trong cuối năm 2020 đầu bộ là môn thể dục đơn giản, phù hợp nhiều đối tượng. Chạy bộ đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tránh ảnh hưởng hệ cơ xương khớp. Những người chạy bộ thường xuyên, cơ bắp săn chắc hơn, từ đó giảm áp lực lên khớp. Không cần phải đến phòng tập, không cần máy móc và dụng cụ hỗ trợ, bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tập luyện môn thể thao lý cơ bản khi tập luyện là giúp các sợi cơ khỏe hơn, sản sinh và phát triển bó cơ. Lúc đó, cơ thể sẽ chịu được mức độ căng thẳng cao, ít có nguy cơ bị chấn thương hơn. Chạy bộ giúp cơ bắp săn chắc, nâng cao sức khỏe tổng thể. Ảnh Nhân vật cung cấp Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thụy Song Hà, Y học thể thao - Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chia sẻ, để tránh gây chấn thương và đạt được hiệu quả tập luyện như mong muốn, khởi động và kỹ thuật chạy rất quan trọng. Cụ thể, người chạy bộ nên lưu ý- Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu. Cần làm nóng các cơ bắp bằng cách thực hiện một số động tác kéo giãn, đi bộ nhẹ nhàng trong 5 phút rồi mới tăng tốc nhanh Nhìn thẳng về phía trước, không nhìn xuống đất là kỹ thuật đúng khi chạy bộ, có thể quan sát được chướng ngại vật trước mặt, tránh té Thư giãn và thả lỏng hai vai. Giữ vai ở vị trí thoải mái nhất, hơi hướng về phía trước; tránh khòm vai và lưng quá nhiều sẽ gây gù cột Cánh tay sẽ vung theo từng bước chân. Tốc độ vung tay sẽ phụ thuộc vào việc chạy nhanh hay chậm. Chỉ nên di chuyển cánh tay từ khớp vai chứ không phải khuỷu tay. Không nên giữ tay ngang ngực sẽ khiến mỏi, căng cơ vùng vai và Nhiều người hay mắc lỗi nâng đầu gối cao hơn mức bình thường sẽ dễ gây chấn thương khi tiếp đất. Hãy giữ đầu gối không vượt quá mũi chân của bạn. Ống chân càng vuông góc với mặt đất càng tốt. Tiếp đất bằng phần giữa của bàn chân. Đây là vị trí an toàn khi chạy và giảm mỏi chân Hông là vị trí dễ bị ảnh hưởng khi chạy nên khớp hông cần được cân bằng, hướng về phía Cần làm chủ tốc độ của mình, tránh cố sức theo người khác. Làm chủ nhịp tim của bản thân, nếu hụt hơn hãy giảm tốc độ lại. Khối lượng tập luyện tăng dần đều, không quá gắng Sau khi chạy, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng và giữ nhịp thở đều. Sau đó, tập các động tác kéo giãn cơ thể để tránh bị cứng cơ, vọp bẻ. Hướng dẫn các bước chạy bộ đúng cách. Ảnh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Thạc sĩ, bác sĩ Song Hà cho biết thêm, có khoảng 75% người chạy bộ gặp chấn thương mỗi năm. Trong đó, số ít nguyên nhân là do tai nạn, sử dụng giày chạy không phù hợp hay thiếu hụt chức năng bẩm sinh... Nguyên nhân chủ yếu là do chạy bộ quá sức, chạy đường dài thường xuyên hay tăng cường độ các bài tập không hợp lý. Hậu quả là tạo áp lực lên cơ bắp, cũng như các khớp gây đau nhức, căng cứng cơ, thoái hóa thương khi chạy bộ quá tải, chủ yếu xuất phát từ việc các sợi cơ hoặc gân chịu áp lực quá độ. Khi bị căng, nhiều vết rách nhỏ sẽ hình thành trên các sợi gân. Thông thường, cơ thể sẽ có cơ chế xử lý, các vết rách này nhanh chóng được vá lại. Tuy nhiên, trong những trường hợp các sợi gân bị căng bất ngờ hay lặp lại quá thường xuyên, cơ thể sẽ không đủ thời gian điều chỉnh và sửa người trên 40 tuổi hoặc thừa từ 10 cân trở lên đang có ý định hoặc mới bắt đầu theo đuổi bộ môn chạy bộ nếu nên có sự tư vấn của bác sĩ. Chọn giày phù hợp với chân sẽ giúp bạn hạn chế chấn thương, không nên chạy liên tục 7 ngày một tuần. Lưu ý cho người bắt đầu chạy bộ. Ảnh Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Khi bạn chạy bộ, mỗi bộ phận trên cơ thể đều đóng vai trò quan trọng. Nếu tư thế không đúng, nhiều bộ phận khác cũng sẽ ảnh hưởng, không nên chạy khi đang bị chấn thương cơ, sụn, dây chằng...Anh Tiến Một số nghiên cứu đã chỉ ra ra rằng cởi giày và để chân "tiếp đất" có thể mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng tượng. Việc duy trì một tâm trí, cơ thể và tâm hồn sự trẻ trung có thể dễ dàng hơn và ít tốn thời gian hơn khi bạn đi chân trần trong tự ngừa chứng mất ngủ Đi chân trần, còn được gọi là tiếp đất và tiếp đất, có thể cải thiện giấc ngủ và tăng năng lượng của bạn. Trái đất của chúng ta có nhiều electron có thể nạp năng lượng cho đất và nước, và chúng cũng có thể nạp năng lượng cho chúng ta theo cách tương tự. Nếu chúng ta không được kết nối vật lý với trái đất, thì các chức năng quan trọng của chúng ta sẽ mất cân bằng, dẫn đến viêm nhiễm và bệnh tật. Khi bị ốm, chúng ta cảm thấy đau và điều này thường làm gián đoạn giấc dịu cơn đau bụng kinhVì đi chân trần có thể giúp giảm mọi loại đau, nên không có gì lạ khi nó cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Ra ngoài mà không mang giày có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Và mặc dù có nhiều loại thuốc giảm đau dành cho phụ nữ bị "tới tháng", nhưng thực ra việc đi chân đất sẽ không có tác dụng phụ như khả năng chịu căng thẳng Cũng giống như vitamin D trong cơ thể chúng ta được tạo ra bởi năng lượng từ mặt trời, mặt đất mà chúng ta đứng cũng sẽ truyền năng lượng đến cơ thể chúng ta. Vì thế, việc đi chân trần có thể cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và có thể chịu đựng các tình huống căng thẳng tốt hơn nhiều. Tiếp đất có thể giúp bạn ít mệt mỏi và kiệt sức hơn, và có nhiều khả năng giữ bình tĩnh hơn trong các tình huống khó trẻ phát triển tinh thần mạnh mẽĐể trẻ chạy chân trần trên đất có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, thoát khỏi dị ứng và kiểm soát mức độ căng thẳng của chúng. Điều này cũng có thể giúp con trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần. Dành thời gian đi chân trần trên cỏ, hoặc thậm chí là bê tông, từ 10 phút đến một giờ là lý tưởng để thấy được những lợi ích này. Ngoài ra, đặt chân của chúng trên cát ướt và nước ở bãi biển có thể là cách tốt nhất để truyền năng lượng từ lão hóaNhững người phụ nữ hay đi chân trần, thường sẽ có đôi má hơi ửng hồng do lưu lượng máu đến các mao mạch tăng lên. Giống như khuôn mặt của một đứa trẻ chạy quanh sân chơi trong mùa hè. Kể cả khi bạn chỉ có một giờ tiếp xúc chân trần với đất cũng có thể tăng cường cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt. Bổ ích Xúc động Sáng tạo Độc đáo Một số người khuyên nên dùng giày có đế thật thấp và thật mỏng. Nhiều người thậm chí còn khăng khăng rằng đi chân trần là cách tốt nhất để giữ cho bàn chân và cơ thể khỏe mạnh nhất có thể. Các nhà khoa học đã xem xét các ý kiến trên và sau đây chúng ta hãy xem các nhà khoa học nói gì nhé, theo The Epoch Times. Trẻ em nên đi giày hay chân trần? Bắt đầu với những đứa bé, đâu là cách tốt nhất để bé đi? Mặc dù cha mẹ biết rằng con họ sẽ không mang giày mọi lúc mọi nơi, nhưng nếu chúng có thể cởi bỏ đôi giày ra, thì đi chân trần rất có lợi cho sự phát triển. Trẻ em học về thế giới thông qua xúc giác, và bàn chân cũng không ngoại lệ. Khi trẻ đi bộ, chạy và ngã quanh nhà và trong sân, chúng phát triển các cơ quan trọng ở chân, giúp ổn định và giữ thăng bằng. Nếu không có trải nghiệm này, trẻ sẽ không bao giờ có cơ hội thực sự đi bộ bằng hai chân của mình, theo The Epoch Times. Như bác sĩ phẫu thuật, tiến sĩ Ali Khosroabadi, đã nói trên trang The Doctors, việc đi chân trần vài giờ thực sự có lợi cho đôi chân của chúng ta, đặc biệt là đối với trẻ em. Ông cho biết, để trẻ chạy quanh nhà là điều rất quan trọng, vì nó giúp xây dựng những cơ bắp. Vì vậy, trong khi để con bạn đi chân trần trong nhà hoặc khi đi dạo ngoài trời chắc chắn là một ý tưởng tốt, thì vẫn còn rất nhiều cuộc tranh luận. Trong nhiều thiên niên kỷ, con người đã chạy chân trần, và gần đây, người ta bắt đầu quan tâm trở lại việc chạy trong thiên nhiên. Tranh cãi sôi nổi Những người ủng hộ lập luận rằng các vận động viên marathon vĩ đại nhất mọi thời đại từ người Hy Lạp đã phát minh ra Thế vận hội Olympic đến các nhà vô địch thế kỷ 20 từ Ethiopia, Kenya, Ấn Độ và Nam Phi, tất cả đều chạy không có giày có thể đôi khi có băng dính ở bàn chân, theo The Epoch Times. Nhiều người chạy chân trần cho rằng những người chạy bộ thường gặp chấn thương là do giày làm biến dạng sải chân tự nhiên. Nhưng còn vấn đề về những thứ có thể đâm thủng hoặc làm nhiễm bẩn bàn chân của bạn? Chạy trong thiên nhiên đang là trào lưu thịnh hành, nhưng hãy cẩn thận về những điều này! Có thể mang một đôi giày với phần đế rất mỏng để tránh bị nhiễm bẩn và sỏi nhọn hoặc kim loại rỉ sét, có thể gây bệnh uốn ván cho bạn! Gần đây nhất, nhiều người đã bắt đầu ủng hộ việc đi chân trần không chỉ để tập luyện thể thao mà còn cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tinh thần, theo The Epoch Times. Đi chân trần có lợi gì? Tại sao đi chân trần lại có thể có tác dụng to lớn như vậy? Hiện tượng này được gọi là “tiếp đất”. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng, những lợi ích của việc “tiếp đất” - đi bộ với chân trần, bao gồm ngủ ngon hơn và giảm đau. Các nhà khoa học đã thử nghiệm “tiếp đất”, tin rằng những tác động tích cực này đến từ việc hấp thụ các electron tự nhiên từ mặt đất. Trong khi hầu hết mọi người sống ở các thành phố lớn đang ngày càng bị "cắt đứt" với thiên nhiên, thì việc cởi giày cho phép cơ thể bạn thực sự kết nối lại với trái đất. Vì vậy, câu trả lời có lẽ là hãy mang đôi giày tự nhiên nhất có thể khi bạn đi bộ, những đôi giày được thiết kế sao cho bàn chân của bạn càng tiếp xúc càng gần đất càng tốt, và cởi bỏ giày bất cứ khi nào đường đi đảm bảo không làm bạn bị thương. Đi chân trần mọi lúc có thể thì không thực tế, nhưng hãy làm điều này từng chút một để duy trì trong lâu dài, theo The Epoch Times. Jennifer Coolidge first met Jeremy Allen White at the Golden Globes in January, when they were both waiting backstage to get their statuettes engraved. Coolidge had just added another trophy to her mantel for playing the desperately lonely heiress Tanya McQuoid in Season 2 of “The White Lotus,” HBO’s biting parable about American excess. Jeremy Allen White, meanwhile, won his Globe for his tightly wound portrayal of Carmen “Carmy” Berzatto on FX’s “The Bear” — a show and a performance that function as an ode to America’s working class. Far from the idyllic beauty of Tanya’s Sicilian vacation which ends tragically for her, Carmy cooks restaurant food as he boils with rage and grief in a cramped Chicago kitchen. Greg Swales for Variety Coolidge — who started out a waitress, and dated toxic chefs before she became a star — knows that setting well. Over a funny, frank and sometimes flirty conversation, the actors who’ve created two of the best characters on TV speak about insecurity, drive and how the memes they inspired “Yes, Chef!” and “These gays, they’re trying to murder me!” helped convert them from cult actors into this season’s defining stars. JEREMY ALLEN WHITE So I’ve been looking at your face every morning, because Ally, our hair person, has this candle in the hair-and-makeup trailer that’s reserved for saints — one of the tall ones. But hers has your face on it. So it’s nice to see you. And I guess I want to ask you what it’s like being so loved? JENNIFER COOLIDGE Thank you. I just want you to know that I rigged that, because I have a crush on you and I sent that candle … WHITE … so I could be staring at it? Good, good. COOLIDGE I don’t know those candles — I’m not getting any money. That’s nice, if Ally really likes it. And I don’t know. I don’t understand. WHITE She’s not alone. COOLIDGE I’m thrilled by this fluky moment, and I’m really enjoying it, for whatever it’s worth. WHITE Do you remember when we met very briefly at one of these awards thing? COOLIDGE Yeah, we did. WHITE This is a fun sentence We met waiting in line having our Golden Globes engraved. Was there a plan getting into it, when you started? Choosing roles to find the longevity that you have? Or have you just been finding people you love, like Mike White or Christopher Guest, and you keep working with them because they love you and you love them? COOLIDGE Now that I’m old enough to really look back at my life and certainly my mistakes, I see a lot of those. But I never had any strategy. I just went job to job. I have to say I made the terrible mistake of not riding the wave that I had early on. It was sort of in the ’90s when I had “Legally Blonde,” “Best in Show” and “American Pie.” And then a few years later, there was “Cinderella Story” and stuff like that. But there was a moment. WHITE You were trepidatious about —? COOLIDGE I started pursuing guys. I wasn’t paying attention. I just thought I had my whole life. I never said, “I want to do … ” I did get some jobs, but I didn’t have a plan. And I think that was a fatal flaw of mine, because it took so long to get anything going later. I look back and I go, “What was I thinking?” And then I bought a house in New Orleans, and I was consumed with fixing that up. Were you a theater kid? Greg Swales for Variety WHITE Yeah, I grew up in New York, and I did theater when I was younger. COOLIDGE My theater friends that started doing shows early on maybe had a better idea of how the process worked and how you could go from show to show and your parts could improve. I have regrets about not doing that. WHITE The repetition of theater and doing the same thing over and over in front of people — you build confidence that way. I think for television and film, the bummer about it is you sit around and then you have five minutes to make something happen. I leave set every day just uncertain if we did what we were supposed to do. COOLIDGE There’s nothing worse than being insecure on a job. Not too long ago, I was on a job and I don’t know if I was really the director’s vision of what I was doing. Because every time we’d do the scene, they’d go, “Yes, yes. Why don’t we try that again?” And you’re like, “They don’t have the guts to tell me how bad this is.” WHITE It is upsetting, how much I feel sometimes in the moment I need validation from a director. “The Bear” has been successful, and finally I’m feeling like, “Oh, OK. Maybe I belong a little bit.” But it’s a shame that it took 15 years of acting. COOLIDGE When you guys are filming, it looks like you never stop. I mean, the amount of material that you have to say and nail right away, because of long takes — you pull it off so well. WHITE That’s the fun of it. In Episode 7 of “The Bear,” which we did shoot in one take, we did get to rehearse for two days. So we were kind of treating it like theater and finding these moments. But outside of that episode, our director and showrunner Chris Storer, he really gives us two takes, three takes. He won’t give us more than that. COOLIDGE Really? WHITE Yeah. He doesn’t want it to feel too comfortable. He wants it always to feel a bit dangerous or uneven. COOLIDGE I would like to know how you conjure up all this anxiety for Carmy. WHITE I was certainly anxious when we were getting started. I’m anxious to start any job. I found a lot of parallels, and I tried to make them real between myself and Carmy. I was on a show [“Shameless”] for 11 years before “The Bear.” And I felt like it was such a big opportunity, and I was putting so much pressure on myself as an actor. I think for Carmy, too, he was trying to establish coming back home and prove his worth to these people who weren’t taking him seriously. I had already seen “The White Lotus,” but I was rewatching the last couple of episodes. There’s an incredible loneliness in Tanya. How do you feel Tanya deals with loneliness? COOLIDGE Well, Carmy is so busy, but I felt like Tanya is stagnant. There wasn’t anything really that active about her to prepare her until her ending. WHITE So the climax of Season 2, you’re on the boat, you have the gun. How did you prepare for that scene? Did you know the entire time? COOLIDGE Mike did tell me that I was going to have a horrible ending. But he said it more like, “I’m sorry, Jennifer, but you’re going to have to die.” WHITE Did he tell you you were going to go out shooting, though? Greg Swales for Variety COOLIDGE It’s my awkwardness with the gun that I think really helped. We had to reshoot that a bunch of times. Where’s the gun? The inside of the bag is black. I can’t find it. But it all felt real. When you’re on a boat and you’re in the middle of the ocean and there is nowhere to go, what if your castmates hate you? They could just push you. Anyone can get rid of you on a boat. WHITE You’re trapped. COOLIDGE It’s the scariest thing to be on a boat. I’m never getting on a boat again. So I was creeped out, because we did shoot it in order, hanging out with the guys. It felt very real. I really did like killing them all. WHITE It felt satisfying to watch. I wanted to ask you about the line, “These gays, they’re trying to murder me.” Do you ever get that on the streets? It’s become pretty iconic. COOLIDGE I know. I’m so thrilled. Mike was very confident about Tanya being pursued by these seemingly friendly gays that seem to be fans of hers. And then Mike was like, “We don’t see the gay men as being evil. This is a bad group.” But it’s interesting, because there was a whole group of gay men in New Orleans that went out on Mardi Gras as Tanya. Some of them were on scooters, and they all had “These gays, they’re trying to murder me.” It’s happened in other cities — even in Boston when I did Hasty Pudding. So it really did somehow strike a chord. Tell me about “Yes, Chef.” How many people in a day come up to you and say that? WHITE It’s a lot. We didn’t expect the show to do as well as it did. We were in New York last summer, and so I was always just walking around. And it happened in a week. All of a sudden, people shouting, “Yes, Chef!” COOLIDGE They were screaming at the Golden Globes, by the way. WHITE I didn’t hear. I was told Guillermo del Toro was screaming, “Yes, Chef.” But no, I blacked out. COOLIDGE You have many fans, and you have many girls that have crushes on you. I think a lot of people want to know why Carmy didn’t have a love interest. WHITE When we made the first season, we didn’t want any of the characters to have attachments to anything outside of the kitchen. And I think Carmen, he’s such a poor communicator and so socially inept in so many ways — COOLIDGE He would be good with a girl, though. It would be fun to watch your awkwardness. WHITE Yes. In the second season, Carmen tries to pursue some joy outside of work, and it doesn’t work out great. These people are working 15-hour days. It didn’t seem real that Carmy could find love. COOLIDGE That is actually real. I think 99% of my jobs were all restaurant jobs. I was a waitress, and I always fell in love with the angry chefs. I don’t know what it is. WHITE What do you think it is? COOLIDGE I just like the way they throw the food down. It was so sexy. They’d be like, “Take it. Just take it.” And there’s something about a man who can do something fast. WHITE Did you pursue any of those? COOLIDGE Yes. There were a lot of chefs in my life. I have to say that when you see that hostile, tough person in the kitchen, it does transfer to real life when it’s out of the restaurant. WHITE There’s a God complex with a lot of these guys. What was the job where you were like, “OK, I don’t have to be in service anymore. I’m going to fully commit to acting?” COOLIDGE I think I was in my early 30s. I was at a pool hall waitressing in Westwood. I just couldn’t do it. Thank God I got a job — “Seinfeld” or something. WHITE There’s going to be a third season of “The White Lotus.” What do you think ended up happening to [Tanya’s husband] Greg, Jon Gries’ character? COOLIDGE My hope for Jon is that he’s not finished with Greg. I hope there’s some comeuppance for evil Greg. I think he should, I don’t know, end up in a meat-grinding machine. WHITE Was saying goodbye to Tanya with such finality that difficult? COOLIDGE Yeah. Mike was looking for a big Italian opera ending, and it was big and dramatic, so he wanted me to die for many reasons. But I also think Tanya’s a lot. Maybe people would get sick of her on another season. Maybe people would be like, “Oh, my God. Get rid of Tanya!” WHITE Right. Enough. COOLIDGE So I don’t know. But if Tanya could come back in any form, maybe she could come back as a seagull and poke Greg’s eyes out. Set Design Lucy Holt; Production Alexey Galetskiy/AGPNYC. Variety’s Actors on Actors is presented by Apple TV+. Cải thiện cân bằng não. Bạn càng cảm thấy gắn liền với đất thì các chi tiết của não bộ sẽ cân bằng. Một khi não cân bằng giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Tăng cường sức mạnh cơ bắp chân. Đi chân trần giúp cơ bắp chân cân đối và điều đó sẽ giúp hỗ trợ và cân bằng chân. Giữ sức khỏe tốt cho trẻ em. Bệnh tiểu đường và béo phì có thể là hai căn bệnh không loại trừ trẻ em và đi chân trần là một trong những cách hiệu quả để giải quyết vấn đề này. Nó cũng giúp não và các giác quan nhờ sống gần gũi với thiên nhiên. Chân khỏe. Đi chân trần giữ cho đôi chân duy trì hình dáng đẹp và cũng chữa bệnh viêm khớp. Các vấn đề như biến dạng ngón chân cũng được giảm bớt nếu đi chân trần. Lưu thông máu tốt hơn. Đi chân trần đánh thức các cơ bắp không hoạt động và điều này giúp cải thiện lưu lượng máu đến bàn chân và chân. Tất cả lợi ích này giúp giảm đau khớp, chữa giãn tĩnh mạch… Giảm huyết áp. Đi chân trần kích thích các dây thần kinh bên dưới chân nên giúp giảm huyết áp. tin liên quan Đi bộ giúp bạn giữ dáng đẹp và khỏe mạnh Trong một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục, các nhà nghiên cứu ghi nhận cách đi bộ có thể ảnh hưởng đến sinh lý của một người. Giảm viêm. Đi chân trần giúp giảm viêm ở một số bệnh nhân như ung thư, tiểu đường, hen suyễn, vấn đề tim mạch. Đi chân trần giúp làm dịu các dây thần kinh bên dưới chân. Cải thiện tư thế. Mang giày thời trang không thực sự giúp tư thế của chúng ta đẹp vì nó làm căng phần dưới cơ thể. Đi chân trần giúp đảo ngược tác hại này nhờ kết nối với mặt đất trực tiếp giúp làm giảm áp lực tổng thể lên cơ thể. Cải thiện giấc ngủ. Đi chân trần tạo đường đi cho các ion âm rất hữu ích trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đó là lý do vì sao bạn cảm thấy ngủ ngon hơn vào ban đêm sau khi bơi lội hoặc đi bộ trên bãi biển. Bụng khỏe mạnh. Đi chân trần thường xuyên giúp bạn thắt chặt các cơ bắp vùng bụng và tư thế tốt hơn. Nó giúp tăng cường mức độ thể lực tổng thể của cơ thể. tin liên quan Khi ta ngủ, cơ thể vẫn hoạt động một cách kỳ diệu Cơ thể chúng ta không bao giờ không làm việc liên tục, ngay cả trong giấc ngủ sâu nhất. Khi ngủ, huyết áp giảm, hơi thở chậm lại, cơ bắp thư giãn và các loại hoóc môn được phóng thích, theo Hiệp hội giấc ngủ quốc gia Mỹ.

chạy bộ chân trần